Bk Shivani
Come prendersi cura del proprio benessere mentale? Da quale esercizio concreto partire?
Stacca la spina dal lavoro almeno un’ora prima di andare a dormire. Questo significa evitare di controllare le e-mail: potresti pensare che bastino due minuti per leggerle, ma la tua mente continuerà a elaborarle per tutta la notte. In questo modo il corpo riposa, ma la mente no.
Per ricaricarti davvero devi disconnetterti, dando al cervello il tempo di chiudere i file della giornata. Pratica la meditazione e rifletti su come sono andate le cose. Se c’è stata una tensione in una relazione, lascia andare quel pensiero prima di coricarti. Chiedi scusa, perdona. È tutto nella tua testa, quindi fai pulizia interiore: proprio come molti di noi fanno una doccia prima di andare a letto per rigenerarsi, tu silenzia la mente e vai a dormire.
Al mattino, poi, non prendere subito in mano il cellulare.
Appena sveglio, la mente è pulita e ricettiva come carta assorbente: non riempirla immediatamente con le notizie dal mondo. Dedica i primi dieci minuti a te stesso e medita. È come ricaricare la batteria: d'altronde, usciresti mai di casa con la batteria del telefono scarico?
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